吃香蕉是减肥还是增肥

吃香蕉到底是增肥还是减肥？

(资料图片)

香蕉可以减肥

1、香蕉富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高基本代谢率。它还含有果胶，可以帮助我们在更长时间内保持饱腹感。

2、香蕉的血糖指数较低，有助于减肥。香蕉富含大量的维生素B6，有助于保持我们的身体健康。

3、香蕉含有能加速消化过程的酶，减少肠道消化食物所需的时间，帮助新陈代谢更适合减肥。

4、香蕉热量含量不高，同时又富含膳食纤维。可以刺激肠胃的蠕动。

扩展资料：

香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

青皮香蕉减肥

日本弘前大学加藤阳治教授发现，未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”，其升糖指数更低。也就是说，吃的香蕉越青，摄入热量就越低，对控制体重越有利。

参考资料来源：人民健康网-睡前10种不发胖的食物 人民健康网-香蕉的颜色决定功效

请问香蕉吃了是减肥的还是增肥的？

早餐后吃香蕉是减肥的还是增肥的

香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，富含的膳食纤维对减肥很有效，可以刺激肠胃的蠕动。

第一：香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

半夜吃香蕉是增肥还是减肥？

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，一根香蕉（净重约100克）只有87卡路里，150克的白饭有220卡路里。

且食物纤维含量丰富，几乎含有所有的维他命、和矿物质。所以香蕉可以作为早餐或宵夜的代替品。但如果确实需要减肥，最好晚上8点后都不要进食啦！

吃香蕉到底是增肥还是减肥？

香蕉是能量很高的水果，这就是为什么常看到网球运动员在比赛过程中常常会食用香蕉，他们需要立即补充能量。

对于一般人，两种情况：

1. 把它当主食，除了它基本什么都不吃，而且每天吃香蕉也控制在3-4支，可以减肥。它糖分高，有能量，吃了有饱足感，不会让你饿死。

2. 当作副食/一般水果，在一日三餐正常进食之余，每天吃www.nfysw.com数根香蕉，比起其它水果，它会让你胖。同理，它糖分比其他水果高，一天摄取的能量太高自然就胖了。

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